細節(jié)決定成敗，這句話在用在養(yǎng)生這件事上同樣有用，現(xiàn)在生活條件好了，很多人都開始養(yǎng)生，自己有自己的方法和講究，但若是細節(jié)上不注意，可能最后反而是好心辦壞事，反而養(yǎng)生不成，健康還會受到影響。現(xiàn)在到夏季了，夏季氣溫高，一些生活細節(jié)更要注意，做對了才是正確養(yǎng)生，有助于健康長壽，下面就跟大家講講。

夏天溫度高，每天一遍澡是常規(guī)操作，有的人一天還不止洗一遍澡，夏天洗澡，你是不是這樣洗的：打開水龍頭沖一下身子即可，講究點的可能會擦個沐浴露，三兩分鐘就完事了。洗澡這事雖簡單，但怎么個洗法對身體健康是有不同影響的，你真的洗對了嗎?

夏天洗澡兩不要，第一，不要經(jīng)常沖涼水澡

夏天太熱了，很多人覺得洗熱水澡跟沒洗一樣，洗完后還是很熱，沖個涼水才感到?jīng)鲆猓X得痛快。但其實這一時的舒爽背后，可能你要付出的代價是比較大的，經(jīng)常洗冷水澡，不僅洗不干凈，還會影響到血管的正常收縮，對于血管已經(jīng)出現(xiàn)問題的人來說，更加危險。

55歲的唐先生，就因往身上澆了一桶涼水后誘發(fā)了心梗，他有長期吸煙的習(xí)慣，還有三高，其實更應(yīng)注意避免。對于健康的人來說，頻繁洗冷水澡也不利于健康，對關(guān)節(jié)和胃部不好。

那么，洗澡的水溫保持多少比較合適?

答：接近人體溫度，不要太涼也不要太燙，溫度在36-40度左右比較合適。

第二，不要在飯后立馬洗澡

夏天吃飯時，相信很多人都會有這樣的感受：一邊吃著飯，身上的汗一邊往下流，吃個飯滿頭大汗了，吃完后就想趕快洗個澡舒服一下。

但想要健康養(yǎng)生，飯后最好不要立刻洗澡。吃完飯時，人的腸胃要開始工作，這時候全身的血液都會像腸胃集中，來幫助它吸收消化食物，若立馬洗澡，不僅會影響到正常的消化，還會影響到其他部位的供血。尤其是大腦，大腦一旦供血不及時，容易暈倒。

建議：在吃完飯的兩小時左右可以洗澡。

夏天養(yǎng)生，在洗澡方面，除了這兩不要，還有一些注意點大家也要記住，比如洗澡時不要過于用力和頻繁的搓泥，這樣容易影響皮膚健康，引起皮膚干燥瘙癢。洗澡時間也不宜太長。洗澡時順便洗頭的人，尤其是女性，洗完后要及時擦干頭發(fā)，不要帶著濕發(fā)直接睡覺。

說完了洗澡，再說下泡腳，泡腳是很多人的一種養(yǎng)生方法，泡腳可以促進血液循環(huán)，放松心情，疏通經(jīng)絡(luò)，睡前對于改善睡眠也有好處。但夏天泡腳也有細節(jié)要注意，希望你都做對了。

夏天泡腳一不要：時間不要太長

泡腳對身體好，于是很多人覺得泡得時間越長養(yǎng)生效果越好，但其實不是，泡腳時間太長，反而容易引起心跳加快、出汗多等不適。對于心血管出現(xiàn)問題的人來說，隱患更大。

一般來說，泡腳的時間控制在15-20分鐘即可，泡腳水的溫度靠近人體溫度比較合適，舒適感更好，泡腳的效果也比較好。

二不要：對于部分人來說，不適合泡腳養(yǎng)生

比如糖尿病足人群，這類人群體內(nèi)血糖水平過高，已經(jīng)影響到了神經(jīng)，神經(jīng)出現(xiàn)病變，腳部對于溫度的感知能力較弱，熱水泡腳，容易燙傷或引起感染。高血壓人群泡腳也要多注意。

除此之外，大家平時在泡腳時也要注意，不要覺得只要在泡腳水里加點東西，比如艾葉、花椒，就可以治好某種問題，有的“土方子”可能對一些人確實有點用，但不能以偏概全，自己胡亂嘗試，以免加重腳部不適，建議要先詢問專業(yè)醫(yī)師。

夏季養(yǎng)生，除了洗澡和泡腳的細節(jié)，其實還有一些，下面也給大家列出幾點，注意這些生活細節(jié)，養(yǎng)生效果會事半功倍，讓您的身體更健康長壽。

多喝水，但不要喝生水，也不要猛灌，要規(guī)律飲水。

注意飲食安全性，放在冰箱的食物，生熟食要分開，避免交叉感染，少吃隔夜菜。

運動一定要注意適度，早晚都要注意時間與溫差。

盡量不要長時間待在空調(diào)房間里。

綜上所述，養(yǎng)生是現(xiàn)在的熱門話題，但唯有正確的養(yǎng)生，才有益身體健康，以上這些夏季養(yǎng)生細節(jié)，不知您都注意到了嗎是否做對了?大家有則改之無則加勉。

關(guān)鍵詞： 夏天 洗澡 兩不要 健康長壽