體重對每個女生來說都是一個重要的問題。誰都想有好身材，最好是“閃電瘦”。但你可能不知道，體重是有一套標(biāo)準(zhǔn)的。當(dāng)你的身高和體重成正比的時候，你就不會胖了，也不用減肥了。

會有人說我真的不胖嗎？標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？請看下表。

請大家一起檢查一下。如果在這個數(shù)值范圍內(nèi)，說明你的體重是標(biāo)準(zhǔn)的，根本不需要減肥。如果你的數(shù)值有10%左右的波動，那就沒事了。有人會問，標(biāo)準(zhǔn)體重是怎么來的？其實(shí)標(biāo)準(zhǔn)體重是我們的身高減去105，也就是我們的體重，單位是磅。舉個例子。如果你是160，減去105，就是55。你的體重如果是55斤左右就是標(biāo)準(zhǔn)。

很多女生覺得自己又胖又丑，其實(shí)不然。健康的身體遠(yuǎn)比體重輕重要，所以不要盲目減肥，否則會適得其反。

其實(shí)很多女生并不胖，身上也沒有肉，但是還在說減肥。為什么？可能是攀比心態(tài)吧。我覺得別人瘦，我就比她胖，所以不行。我要比她瘦，然后就形成了比較的局面。可能現(xiàn)在人的眼光變了，覺得男朋友喜歡腿細(xì)腰小，胖了會被拒絕，所以想討好男朋友就想盡辦法減肥。這些想法都不是成熟的想法。

(資料圖片)

標(biāo)準(zhǔn)的體重會帶來健康的身體，健康的身體是一切的基礎(chǔ)。如果你太胖或者太瘦，你的身體肯定會有一些不適。

肥胖的危害

女性肥胖容易導(dǎo)致高胰島素、胰島素抵抗和糖尿病。肥胖的女性容易患痛風(fēng)或關(guān)節(jié)病。肥胖女性容易血脂異常，睡眠不好。肥胖女性易患乳腺癌和脂肪肝。女性容易多囊肥胖和不孕。

瘦的危害

太瘦的女性容易卵巢老化，月經(jīng)紊亂或減少，嚴(yán)重的會導(dǎo)致閉經(jīng)。太瘦的女性容易骨質(zhì)疏松，患關(guān)節(jié)炎。女性太瘦，免疫力下降，生病的概率就高。太瘦的女性容易貧血。

可見，超重或者過瘦都會對身體造成一定的傷害，所以肥胖的人想減肥，過瘦的人想增肥。有什么好辦法嗎？接下來，我教你幾招。

減肥的好方法

一、飲食上注意健康

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏太快了。每天時間很緊，工作太忙，以至于一日三餐都太不規(guī)律，或者都點(diǎn)外賣。這對你的健康非常不利。外賣食物高油、高鹽、高糖，身體難以消化，所以會發(fā)胖。然后要減肥，要注意飲食健康，少吃外賣，一日三餐要按時吃。

其次，多喝水

喝水對減肥有很好的作用，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素和垃圾。想減肥的人可以在吃飯前喝一杯水增強(qiáng)飽腹感，這樣可以少吃點(diǎn)，減少食量，有助于減肥。

三。多重練習(xí)

減肥的人要長期堅持鍛煉，閉上嘴，叉開腿。這是關(guān)鍵，但他們必須做一些標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動，錯誤的姿勢會對身體造成傷害。

增加體重的妙招

多吃肉

肉類非常適合增肥，因?yàn)樗鼈儫崃扛撸隗w內(nèi)不易消化。熱量越多，脂肪就越多，他們就會慢慢變胖。不能很好吸收的人可以吃雞肉魚肉或者動物肝臟。

二。獲得充足的睡眠

充足的睡眠也有利于增肥。好的睡眠讓你胃口大開。盡量不要熬夜，這樣不利于第二天食物的消化吸收。

三。不要挑食

每天多吃蔬菜水果，不挑食，保證各種營養(yǎng)素的攝入，尤其是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。

看完之后，大家都知道一個標(biāo)準(zhǔn)體重的好處了。不要因?yàn)槭浪椎难酃舛つ繙p肥。你必須有一個健康的身體。

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