人體旗幟靠的是什么肌肉？人體旗幟要練什么肌肉？
2023-05-25 08:13:01
來源：環(huán)球快報網(wǎng)
人體旗幟靠的是什么肌肉
練人體旗幟首先臂部和背部是主要發(fā)力肌群，其次腹部是次要發(fā)力肌群，主要先要背部和臂部的力量提升了，才能開始逐步的練習順風旗，否則容易受傷。在這些肌肉中背肌占了7成，負責拉起身體。三角肌占2成，主要負責支撐，腰腹占1成。
人體旗幟要練什么肌肉
人體旗幟對上肢力量的要求很高，特別是背部，那么我們就必須針對這個特點進行訓練。
人體旗幟的基本功一定離不開寬握引體向上，并且一定要做寬握的。同時，對腰腹力量也提出了要求。這里要注意的是，人體旗幟不能簡單的用“某某動作可以完成多少個時就能做” 來衡量。缺少任何一個部位的力量你就會完成不了，需要你不斷的去嘗試，而不是悶頭苦練那些輔助項目。一個月時間對于一個綜合素質強的身體是完全可以學會人體旗幟的，至于平時不怎么運動而且體重超重的話，那還得額外花些功夫。
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