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除了能增強(qiáng)體質(zhì)，跑步還有什么益處?荷蘭一項(xiàng)研究顯示，跑步有助于緩解抑郁。依照研究人員說法，效果堪比服用藥物。不過，跑步抗抑郁的短板也很明顯，就是很難堅(jiān)持。

據(jù)英國《每日郵報(bào)》日前報(bào)道，阿姆斯特丹自由大學(xué)研究人員招募了141名患有抑郁或焦慮的人作為研究對象，讓他們要么參加跑團(tuán)要么服藥，堅(jiān)持16周。其中，45人選擇服用抗抑郁藥物，96人參加跑團(tuán)，每周在專人監(jiān)督下跑步2至3次，每次45分鐘。

從整體上看，16周后，44%的研究對象抑郁或焦慮的癥狀有所緩解，其中，跑步組抑郁程度更低。此外，跑步組的身體狀況有所改善，比如體重減輕、腰圍減少、血壓降低、心臟功能增強(qiáng)等。但服藥組的身體健康卻出現(xiàn)惡化趨勢。

研究人員說，抗抑郁藥物治療要求患者堅(jiān)持按時(shí)服藥，這一般不會直接改變他們的生活習(xí)慣。與此相反，運(yùn)動(dòng)可以直接解決抑郁和焦慮患者中常見的久坐不動(dòng)的生活方式，鼓勵(lì)他們走出戶外、設(shè)定個(gè)人目標(biāo)、增強(qiáng)體質(zhì)并參加集體活動(dòng)。

相關(guān)研究報(bào)告發(fā)表于非營利性科學(xué)協(xié)會神經(jīng)心理藥物學(xué)院在西班牙巴塞羅那召開的一個(gè)相關(guān)會議。阿姆斯特丹自由大學(xué)教授布倫達(dá)·佩尼克斯說，無論服藥還是跑步，在治療抑郁癥方面都有用武之地。她說，抗抑郁藥物整體而言安全有效，對大多數(shù)人有用。“我們知道，根本不治療抑郁癥會導(dǎo)致更糟的結(jié)果;因此，抗抑郁藥通常是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。”

佩尼克斯指出，此項(xiàng)研究表明，很多人都希望通過鍛煉身體改變抑郁狀態(tài)，但很難堅(jiān)持下去。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，只有52%的跑步組成員完全堅(jiān)持了跑步計(jì)劃，而服藥組82%的人能按計(jì)劃完成。因此，讓抑郁焦慮患者“只跑步是不夠的，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣需要足夠的監(jiān)督和鼓勵(lì)”。(荊晶)

關(guān)鍵詞： 對抗 抑郁 試試 跑步