冬季養(yǎng)生，對人體有著良好的作用，對于老人來說，冬季養(yǎng)生尤其重要。冬季天氣寒冷干燥，是易發(fā)生疾病的季節(jié)。所以對老年人應(yīng)給予更多的關(guān)照，特別是應(yīng)對他們采取保健措施，以使老年人平安度冬。老年人在冬季衣食住行各方面都要注意。

“衣”方面
多穿衣服注意防寒保暖
冬季老人外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時不能把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應(yīng)立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴(kuò)張，這樣就可以增強(qiáng)抗寒能力不致感到冷了。“人老腳先老”，腳一直是被看做衡量健康的一個標(biāo)志，因此，專家認(rèn)為保健好腳有助于促進(jìn)全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常的按摩足部，也是解除疲勞、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。
“食”方面
高熱量高蛋白飲食為首選
飲食方面，在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是進(jìn)補強(qiáng)身的好時機(jī)，飲食調(diào)配不能忽視。為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護(hù)陽氣。減少食鹽攝入量，增加苦味食品以堅腎養(yǎng)心。多食新鮮蔬菜和水果以防維生素缺乏。
“住”方面
保持室內(nèi)整潔、空氣流通
在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。冬季陽光對老年人健康十分有益。長期呆在室內(nèi)，少到戶外接受陽光照射的老人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，發(fā)生骨質(zhì)疏松。保健專家鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥和精神抑郁癥。另外，冬季是流感、感冒、慢性病等疾病的高發(fā)期，老年人要加強(qiáng)預(yù)防。
科治好高壓電位治療儀：
科治好高壓電位治療儀是一種非藥物的自然綠色健康物理療法，適用于老年人預(yù)防保健，它是利用自然元素中的電場，調(diào)節(jié)體能，平衡機(jī)理，運用自然健康法進(jìn)行健康管理的治療儀。比起藥物治療，高電位非藥物療法，更注重從人體自身的自愈和自凈能力出發(fā)，凈化血液，活化細(xì)胞，安定自律神經(jīng)，增強(qiáng)免疫力，提升機(jī)體能量，從而達(dá)到治療、康復(fù)和養(yǎng)生目的。
對于老年人來說，這種療法可能有助于改善身體狀況，但使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，確保安全和適宜性。
總之，科治好提醒大家，冬季養(yǎng)生是一個綜合性的過程，涉及飲食、居住、穿著和生活方式的多個方面。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧源_保健康度過寒冷的冬季。