高考前反復(fù)睡不著覺(jué)正常嗎?

高考前考生反復(fù)睡不著覺(jué)是正常現(xiàn)象，一般是由于考生自身心理承受壓力過(guò)大引起的睡眠障礙，也有可能是由于對(duì)于考試過(guò)于焦慮所致。此外，考生自己心理素質(zhì)較差也是其主要的誘因。

高考被稱為命運(yùn)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，而很多考生在考前容易出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，會(huì)影響到備考，甚至影響考試水平。不過(guò)，這種情況睡不著是正常的現(xiàn)象，主要是由以下幾方面因素所致。

1、壓力過(guò)大

將近有75%~87%左右的高考生在考前入睡困難，反復(fù)睡不著覺(jué)，主要是由于內(nèi)心心理壓力過(guò)大所致，造成睡眠障礙，需及時(shí)緩解。

2、焦慮

焦慮也是其主要的誘因，有些高考生在平時(shí)容易出現(xiàn)緊張、手抖、過(guò)度焦慮等癥狀，尤其是在考試之前會(huì)反復(fù)睡不著覺(jué)。對(duì)于這類考生，應(yīng)及時(shí)消除焦慮等負(fù)面情緒，改善睡眠質(zhì)量。

3、心理素質(zhì)較差

高考前反復(fù)睡不著覺(jué)也是心理素質(zhì)較差的體現(xiàn)，若是考生心理素質(zhì)比較差，在臨考前也會(huì)反復(fù)睡不著覺(jué)，可以適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行緩解。

考試前一天晚上睡不著是什么原因?

考試前一天晚上睡不著可能是環(huán)境不好、精神壓力比較大、焦慮癥等引起的，要根據(jù)具體情況對(duì)癥改善。

1、環(huán)境不好：如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候環(huán)境溫度比較高，可能會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，需要適當(dāng)?shù)膶h(huán)境的溫度降低，比如開(kāi)風(fēng)扇或者是開(kāi)空調(diào)。

2、精神壓力比較大：在考試之前，由于精神過(guò)度緊張也會(huì)影響到正常的睡眠，需要適當(dāng)聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)或者是做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)放松心情，促進(jìn)睡眠。

3、焦慮癥：如果本身患有的焦慮癥，也會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上睡不著，需要遵醫(yī)囑，合理使用抗焦慮藥物進(jìn)行治療，比較常用的藥物有勞拉西半片、阿普唑侖片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等。

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